Влакната се важен дел од здравата исхрана и помагаат во одржувањето на нормално варење. Еве седум овошја кои се одлични извори на влакна.
Бобинки
Малините и капините содржат импресивна количина на влакна – околу 8 грама на чаша. Боровниците содржат околу 4 грама влакна на чаша, а јагодите содржат 3 грама на чаша. Бобинките се одлични за појадок и закуски.
Портокали
Шолја семки од калинка содржи огромни 7 грама влакна. Овие семки со рубин боја имаат пријатен слатко-кисел вкус и се одличен додаток на салати.
Тропско овошје
Маракуја содржи огромни 25 грама влакна на чаша – повеќе од кое било друго овошје. Гуавата содржи 9 грама влакна на чаша, кивито има 5 грама на чаша, а мангото има 3 грама на чаша.
Круши
Една средна круша содржи речиси 6 грама влакна. Сочните и миризливи круши се одлични за јадење свежи или во десерти.
Портокали
Еден портокал содржи околу 3 грама влакна и многу витамин Ц. Тоа е освежително овошје за секое време од годината.
Јаболка
Не лупете ги јаболката пред јадење – поголемиот дел од влакната се во лушпата. Едно средно јаболко содржи околу 4 грама влакна.
Авокадо
Половина авокадо содржи речиси 7 грама влакна, како и здрави мононезаситени масти. Авокадото е одлично за тост, салати и смути.